بوش ۋە بۇزۇلمىغان، زورلانغان سۆڭەكلەر، ھاياتنى تېخىمۇ «مۇستەھكەم» قىلىدۇ

ھەر يىلى 20-ئۆكتەبىر دۇنيا سۆڭەك ئوسسىمى كېسىلى كۈنى.

كالتسىي يوقىلىشى، سۆڭەكلەرگە ياردەم، دۇنيا سۆڭەك ئوسسىتىش كۈنى سىزگە قانداق كۆڭۈل بۆلۈشنى ئۆگىتىدۇ!

01 ئوستېئوپوتېئوروز كېسىلىنى چۈشىنىش

سۆڭەك ياللۇغى ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان سىستېمىلىق سۆڭەك كېسىلى. ئۇ سۆڭەك ماسسىسىنىڭ ئازىيىشى، سۆڭەك مىكرو قۇرۇلمىسىنىڭ بۇزۇلۇشى، سۆڭەكنىڭ چۈچۈكلۈكىنىڭ ئېشىشى ۋە سۇنۇشقا مايىل بولۇش قاتارلىق ئالامەتلەر بىلەن ئىپادىلىنىدىغان سىستېمىلىق كېسەللىك. مېنوپاۋزا مەزگىلىدىكى ئاياللار ۋە ياشانغان ئەرلەردە كۆپ ئۇچرايدۇ.

ئاساسلىق ئالاھىدىلىكلەر

• بەل ئاغرىقى
• ئومۇرتقا شەكلىنىڭ ئۆزگىرىشى (مەسىلەن، ئېگىر بەل، ئومۇرتقا شەكلىنىڭ ئۆزگىرىشى، ئېگىزلىكى ۋە قىسقىرىشى)
• سۆڭەك مىنېرال تەركىبى تۆۋەن
• سۇنۇشقا مايىل بولۇڭ
• سۆڭەك قۇرۇلمىسىنىڭ بۇزۇلۇشى
• سۆڭەك كۈچىنىڭ تۆۋەنلىشى

ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان ئۈچ خىل ئالامەت

ئاغرىق - بەل ئاغرىقى، چارچاش ياكى پۈتۈن بەدەندە سۆڭەك ئاغرىقى، كۆپىنچە تارقاق، مۇقىم قىسىملىرى يوق. چارچاش كۆپىنچە چارچاش ياكى ھەرىكەتتىن كېيىن كۈچىيىدۇ.

بەل-ئومۇرتقا شەكلىنىڭ ئۆزگىرىشى، قىسقارغان بەدەن شەكلى، كۆپ ئۇچرايدىغان ئومۇرتقا سۆڭىكىنىڭ سىقىلىش سۇنۇشى ۋە بەل-ئومۇرتقا شەكلىنىڭ ئېغىر ئۆزگىرىشى.

سۇنۇق-مورۇق سۇنۇق بولۇپ، ئازراق سىرتقى كۈچ تەسىر قىلغاندا يۈز بېرىدۇ. ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان ئورۇنلار ئومۇرتقا، بويۇن ۋە قول بىلىكى. 

ئوستېئوپوتېئوروز كېسىلىنىڭ يۇقىرى خەۋپلىك ئاھالى

• قېرىلىق
• ئاياللاردا климакс
• ئانا ئائىلىسىدىكى تارىخى (بولۇپمۇ يانپاش سۆڭىكى سۇنۇش ئائىلىسىدىكى تارىخى)
• يېنىك ئېغىرلىق
• تۈتۈن
• گىپوگونادىزم
• ھەددىدىن زىيادە ئىچىش ياكى قەھۋە
• ئازراق فىزىكىلىق ھەرىكەت
• يېمەك-ئىچمەكتە كالتسىي ۋە/ياكى D ۋىتامىنى كەملىكى (يېمەكلىكنىڭ ئاز بولۇشى ياكى ئاز ئىستېمال قىلىنىشى)
• سۆڭەك مېتابولىزمىغا تەسىر كۆرسىتىدىغان كېسەللىكلەر
• سۆڭەك مېتابولىزمىغا تەسىر كۆرسىتىدىغان دورىلارنى قوللىنىش

02 ئوستېئوپوتېئوروپنىڭ زىيىنى

سۆڭەك ئۆسمىسى جىمجىت قاتىل دەپ ئاتىلىدۇ.سۆڭەك سۇنۇش سۆڭەك ئاجىزلىقىنىڭ ئېغىر ئاقىۋىتى بولۇپ، سۆڭەك سۇنۇش كېسىلىگە گىرىپتار بولغان بەزى بىمارلاردا كۆپىنچە دەسلەپكى ئالامەت ۋە دوختۇرغا كۆرۈنۈشنىڭ سەۋەبىدۇر.

ئاغرىقنىڭ ئۆزى بىمارلارنىڭ تۇرمۇش سۈپىتىنى تۆۋەنلىتىشى مۇمكىن.

ئومۇرتقا سۆڭىكىنىڭ شەكلىنىڭ ئۆزگىرىشى ۋە سۇنۇشى مېيىپلىكنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

ئائىلە ۋە ئىجتىمائىي جەھەتتىن ئېغىر يۈكلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

سۆڭەك سۇنۇش ياشانغانلارنىڭ مېيىپلىقى ۋە ئۆلۈمىنىڭ ئاساسلىق سەۋەبلىرىنىڭ بىرى.

سۆڭەك سۇنۇپ كەتكەندىن كېيىنكى بىر يىل ئىچىدە بىمارلارنىڭ %20 ى ھەر خىل ئەگەشمە كېسەللىكلەر تۈپەيلىدىن قازا قىلىدۇ، تەخمىنەن %50 بىمار مېيىپ بولۇپ قالىدۇ.

03 ئوستېئوپوروز كېسىلىنىڭ ئالدىنى قانداق ئېلىش كېرەك

ئىنسان سۆڭىكىدىكى مىنېرال ماددىلارنىڭ مىقدارى ئوتتۇز ياشتا ئەڭ يۇقىرى چەككە يېتىدۇ، بۇ تېبابەتتە سۆڭەكنىڭ ئەڭ يۇقىرى مىقدارى دەپ ئاتىلىدۇ. سۆڭەكنىڭ ئەڭ يۇقىرى مىقدارى قانچە يۇقىرى بولسا، ئىنسان بەدىنىدىكى «سۆڭەك مىنېرال ئامبىرى» شۇنچە كۆپ ساقلىنىدۇ، ياشانغانلاردا سۆڭەك شىشىش كېسىلى قانچە كېچىكىپ باشلانسا، كېسەللىك دەرىجىسى شۇنچە يېنىك بولىدۇ.

ھەر قانداق ياشتىكى كىشىلەر سۆڭەك سۇنۇش كېسىلىنىڭ ئالدىنى ئېلىشقا دىققەت قىلىشى كېرەك، بوۋاقلار ۋە ياشلارنىڭ تۇرمۇش ئۇسۇلى سۆڭەك سۇنۇش كېسىلىنىڭ پەيدا بولۇشى بىلەن زىچ مۇناسىۋەتلىك.
ياشانغاندىن كېيىن، يېمەك-ئىچمەك ۋە تۇرمۇش ئۇسۇلىنى پائال ياخشىلاش ھەمدە كالتسىي ۋە D ۋىتامىنى تولۇقلاپ ئىچىش ئوستېئوپوروز كېسىلىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ ياكى يېنىكلىتىدۇ.

تەڭپۇڭلاشتۇرۇلغان يېمەك-ئىچمەك

يېمەك-ئىچمەكتىكى كالتسىي ۋە ئاقسىل مىقدارىنى كۆپەيتىڭ، ھەمدە تۇز مىقدارى تۆۋەن يېمەك-ئىچمەكلەرنى ئىشلىتىڭ.

كالتسىي قوبۇل قىلىش ئوستېئوپوتېئوروزنىڭ ئالدىنى ئېلىشتا ئورنىنى ئالماشتۇرغىلى بولمايدىغان رول ئوينايدۇ.

تاماكا، ئىسپىرت، گازلىق ئىچىملىكلەر، ئېسپرېسسو ۋە سۆڭەك ماددا ئالمىشىشىغا تەسىر كۆرسىتىدىغان باشقا يېمەكلىكلەرنى ئازايتىڭ ياكى يوقىتىڭ.

ئوتتۇراھال ھەرىكەت

ئىنسان سۆڭەك توقۇلمىسى تىرىك توقۇلما بولۇپ، چېنىقىش جەريانىدا مۇسكۇل ھەرىكىتى سۆڭەك توقۇلمىلىرىنى ئۈزلۈكسىز قوزغىتىپ، سۆڭەكنى تېخىمۇ كۈچلۈك قىلىدۇ.

چېنىقىش بەدەننىڭ ئىنكاس قايتۇرۇش ئىقتىدارىنى ئاشۇرۇشقا، تەڭپۇڭلۇق ئىقتىدارىنى ياخشىلاشقا ۋە يىقىلىپ چۈشۈش خەۋپىنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىدۇ. 

قۇياش نۇرىغا ئۇچراشنى ئاشۇرۇش

جۇڭگولۇقلارنىڭ يېمەك-ئىچمىكىدە D ۋىتامىنى ناھايىتى چەكلىك بولۇپ، كۆپ مىقداردا D3 ۋىتامىنى قۇياش نۇرى ۋە ئۇلترابىنەفشە نۇرىغا ئۇچرىغان تېرىدە بىرىكتۈرۈلىدۇ.

كۈن نۇرىغا دائىم قاتىش D ۋىتامىنى ئىشلەپچىقىرىش ۋە كالتسىينىڭ سۈمۈرۈلۈشىدە مۇھىم رول ئوينايدۇ.

نورمال كىشىلەر، بولۇپمۇ قىش پەسلىدە، كۈنىگە كەم دېگەندە 20 مىنۇت قۇياش نۇرىغا ئېرىشىدۇ.

سۆڭەك ياللۇغى ئېرىتمىسى

بۇنى نەزەردە تۇتۇپ، Hongwei TES تەرىپىدىن ئىجاد قىلىنغان 25-گىدروكسىۋىتامىن D بايقاش ئۈسكۈنىسى سۆڭەك مېتابولىزمىنى دىئاگنوز قويۇش، داۋالاشنى نازارەت قىلىش ۋە مۆلچەرلەش ئۈچۈن ھەل قىلىش چارىلىرى بىلەن تەمىنلەيدۇ:

25-گىدروكسىۋىتامىن D(25-OH-VD) ئېنىقلاش ئۈسكۈنىسى (فلۇئورېسسېنسىيە ئىممۇنوخروماتوگرافىيەسى)

D ۋىتامىنى ئىنسانلارنىڭ سالامەتلىكى، ئۆسۈشى ۋە تەرەققىياتى ئۈچۈن مۇھىم ماددا بولۇپ، ئۇنىڭ كەملىكى ياكى ئارتۇقچە بولۇشى مۇسكۇل-مۇسكەر سىستېمىسى كېسەللىكلىرى، نەپەس يولى كېسەللىكلىرى، يۈرەك-قان تومۇر كېسەللىكلىرى، ئىممۇنىتېت سىستېمىسى كېسەللىكلىرى، بۆرەك كېسەللىكلىرى، نېرۋا-روھ كېسەللىكلىرى قاتارلىق نۇرغۇن كېسەللىكلەر بىلەن زىچ مۇناسىۋەتلىك.

25-OH-VD D ۋىتامىنىنىڭ ئاساسلىق ساقلاش شەكلى بولۇپ، ئومۇمىي VD نىڭ %95 تىن كۆپرەكىنى ئىگىلەيدۇ. ئۇنىڭ يېرىم پارچىلىنىش مەزگىلى (2 ~ 3 ھەپتە) بولغاچقا ۋە قاندىكى كالتسىي ۋە قالقان بەز ھورمۇنى سەۋىيەسىنىڭ تەسىرىگە ئۇچرىمىغاچقا، ئۇ D ۋىتامىنىنىڭ ئوزۇقلۇق سەۋىيەسىنىڭ بەلگىسى دەپ قارىلىدۇ.

ئەۋرىشكە تىپى: قان زەردابى، پلازما ۋە پۈتۈن قان ئەۋرىشكىسى.

LoD：≤3ng/mL